亿博体育减肥瘦身！2021体脂秤、体重秤、电子秤选购指南精确、高性价比体脂秤评测分享自18年开始减肥健身（当时165,60kg），请了健身教练，一直到现在（165,49kg）。期间换过不少体脂秤，对这件减肥过程中必备的道具有挺多想说的。整理在这篇攻略中，希望对同样在努力减肥的朋友有帮助。

　　我可以很负责任的告诉大家：想精确测量体脂，需要的是几万块的医学设备，而不是体脂秤。当然，你也可以去健身房用他们的大型体脂称，那东西的精度还是非常高的。市面上大多数的体脂秤都是通过大数据，分析对比人群直接给你结论。个别优质的体脂秤才拥有自己的自研算法，也只有拥有自研算法的体脂秤给出的数据才有一定的精确性。

　　低端价位的体脂秤，我更希望大家能理解它为一台“有着数据记录功能的体重秤”。因为在我们这些普通人减肥过程中，数据的趋势可能比某一时刻的值重要。能清晰看到这段时间的体重变化，也能帮助我们更理性客观的看待减肥成果，这是普通电子秤无法办到的。

　　而高端价位的体脂秤一般有着自研的算法，得出的体脂数据一般为全测量，或是半测量半大数据。这些数据的精确度和可信度更高，它可以为你提供完善的健身计划以及营养搭配方案，相当于半个私人教练。如果你对体脂率指标非常在意，那么你确实需要这样一款专业的体脂秤。

　　最后，体脂秤的好坏并不是决定减肥是否成功的关键。减肥靠的是自律！自律！自律！管好嘴巴，多做运动，体脂、体重自然就下来了。而体脂秤只是见证我们成功路上的一名观众罢了。

　　鉴于现在许多小伙伴没有看长文的习惯，大量的文字只会让你们眼花缭乱，我直接把性价比够好能适应不同人群的体脂秤放在前面供大家选择。

　　推荐理由：都这个价格了，还要什么自行车啊！作为一个便宜的体脂秤，它可以测量体重、脂肪、肌肉、身体年龄、水分率、体型、蛋白质、骨骼肌量、MBI等多项身体数据，并且每天自动形成记录图表，看身体变化很方便。它的算法虽然是自研的，但计算出的实际体脂率有部分大数据的作用这也是显而易见的，但是仅仅作为非专业人士的日用款还是相当不错的。

　　推荐理由：这款电子秤也属于低价款，性价比高，拥有专业级双核交流技术和云端双核校准技术，同时每次测量都和数据云中百万人群的数据进行对比和验证，从而得到更可靠的数据。这款体重测测量的数据也很全面，有29项，不仅可以测量基本的健康数据，还可以分析健身塑形需要的数据。

　　在硬件设计上也是真材实料，保证持久续航的前提下还拥有防磕碰的工艺，细节方面有防侧翻、隐形屏幕的设计，一款秤全家共享共同记录身体数据也不是问题。家里人比较多、有减肥塑形需求的可以入手这款。

　　云麦好轻系列还有一款的Color2，带夜光模式、续航更持久、秤面也更大，会更适合脚码比较大的朋友。

　　推荐理由：这款体脂秤绝对是专业级的，我的健身教练用的就是这款。拥有8个电极，使用ito导电膜，精准测量体脂，并且是纯测量不估算。它运用了自主研发的runcobo PureBIA技术测量，不依赖经验公式，即使改变性别和年龄都不会影响测量的结果。它还采用了多节段测量的测量方式，单独列出上肢、下肢和腹肌的肌肉量，练哪儿就可以测哪儿，方便且专业。生成的全方位人体成分深度报告可以帮助我们更好了解自己的身体数据，蓝牙&WiFi双连接方便快捷，还可以远程打印纸质报告。

　　相比于普通的体重秤亿博体育，体脂秤不仅可以测体重，还可以测出体脂率、BMI等无法直观观测的身体数据。

　　体脂秤的工作原理是通过表面的电极片和用户的腿接触，通过低频率的电流，感知身体不同部位相应的电阻率，再运用实验得出的公式，就可以算出人体的脂肪率、肌肉百分比等数据。

　　即人体内脂肪在人体总体重中的比例，成年女性正常体脂率在20%~25%,男性则是15%~18%。

　　很多时候，你其实不是真的胖，只是体脂率过高，减少体脂率可以让我们的身材更加紧实更加健美，一样的体重拥有的确是不一样的身材。

　　即身体质量指数。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。这个指数是国际上用于判断人体是否健康，胖瘦是否正常的指标，在中国BMI在18.5~24.9为正常，≥25为超重，超过30就是肥胖了。

　　举个很简单的例子：很多人说我一周减了5斤，但是你确定你减的是脂肪而不是水分或者肌肉么？你会不会觉得减肥困难，反弹却很容易。所以减重并不困难，重要的是科学减重，保持身材。

　　1. 需要减肥的人群。减肥需要了解自己体重、体脂率的变化，据此制定减肥方案。有些体脂秤就有推荐健身运动和健康食谱的功能，这就给了减肥者大大的便利。

　　2. 有健身塑形需求的人群。健身塑形对于肌肉量、体脂率是有着比较严格的要求的，需要密切关注这些身体数据的变化。

　　3. 重视身体健康的人群。体脂秤测出的BMI是衡量身体是否健康的一个重要标准，体脂秤的记录功能也可以告诉我们身体健康状态的变化。

　　1.看精度和品控。体脂率的准确性非常难保证，只有有自研算法的体脂秤才能给出较为精确的体脂数据。但是在体重数据上，目前大部分的体脂秤都可以达到50g~100g的测量精度，对于身材变化要求严苛的小伙伴而言自然是越精细越好。日用的话一般的体脂秤也足够了。

　　2.看算法模型。看算法模型是根据体脂秤的原理出发的，算法模型越好测试数据也会更精准。普通的BIA芯片用的是市场统一的标准，便宜的同时误差容易大。自研的BIA算法模型有独家专利的算法加持，价格会贵一些，但好就好在它计算得精准。目前大部分品牌用的还是通用算法，说白了就是一大半靠大数据。所以有需求的伙伴要擦亮眼睛注意一下这点，寻找有自研算法的体脂秤哦，比如有品体脂秤，清华同方体脂秤。

　　3.看电极片/导电膜。电极按材质可以分成金属电极片和ITO导电膜，ITO导电膜其实比电极片更加稳定、受外界影响更加小，有强烈需求的小伙伴可以看看这点。 2个电极是直接根据身高体重计算体脂的，而4个电极是通过人和秤的电路闭环，8个则是通过人体成分分段分析，所以电极片越多越精准。但一般情况下普通人群用4个电极的体脂秤就够用了，而健身人群需要更加精确的数据，可以选择8个电极。

　　4.看用途。体脂秤可以测量的内容有BMI、体脂率、脂肪、代谢、水分、骨骼肌率、骨量、蛋白质。根据不同的用途我们需要测试不同的功能，对测试的精确度要求也不同。

　　健身用：BMI、体脂率、心率、脂肪、代谢等数据越精准越好，可以选择电极片多的、算法更加精准的体脂秤。

　　减肥用：减肥是最普遍的需求，需要了解我们的体重、体脂率、BMI这样的基础指标，一般的体脂秤可以满足这个需求，我们可以更多关注它制定的食谱和运动计划的质量。

　　健康管理用：用于定期记录自己的身体数值和体重变化，最基础的体脂秤就可以满足需求，但我们需要更加持久耐用的持续记录身体数据。

　　推荐理由：keep作为一款知名的健身app，它旗下的体脂秤自然不能给自家的app招黑不是，运用高精度测脂芯片，配备E字型锰钢传感器，测量数据的准确度还是不错的。它可以把15项身体数据同步到keep APP中，建立科学的健身计划、进行科学的趋势分析，测量的数据也被很好保存不怕丢，支持10人共同使用，全家人都可以用。同时秤体设计大气美观，运用多彩钢化玻璃，拥有大秤面，平稳耐用。

　　推荐理由：云康宝的这款体脂秤运用的是自研的Runcobo PureBIA算法，加上2500万的用户特征给出结论，测量数据精确度还不错。它能提供21项身体数据供你参考，帮你制定个人减肥计划，通过心率监测提供塑形指导，在减肥圈子中可以互相交流鼓励。秤体纤薄平稳，圆形秤脚设计更安全。这款体脂秤可以满足减肥人群的基本诉求，价格也算合适。

　　推荐理由：有品在体脂秤行业是很有名的，首席设计师还是6年的营养师。这款体脂秤运用的是专研的X型电极片，严格考量了电极片的结构，让测量数据更加精准稳定，同时为保证数据准确还运用了正弦交流技术和云端双核校准技术，测量准确度有保障。运用了Inter-index交叉分析技术，深入分析用户的肥胖原因，配合app内有品专家团队打造的“S博士”，用运动学和营养学的专业知识算法，可以个性化制定减脂方案。“S博士”会帮助用户写“减肥日记”，自动推送健康月报，阶段分析减脂效果，还是很贴心的。但它的贴心设计可不止这些，有防侧翻设计，还可以抱小孩称重，全家共享时能够自动区分用户。并且这款体脂秤价格非常美丽！心动就入手它不会错。

　　推荐理由：这款体脂秤有一个重要的监测指标：心率。临床研究表明心率在60%~70%以上才能有效燃脂，心率分析可以帮助用户燃脂更加高效。它的准确度和分析能力和前面的一样都很好，而且续航也不错。希望燃脂更高效的可以看看这一款。

　　推荐理由：看名字就知道了，这是清华大学科研团队领衔研发的，还和多家知名的三甲医院进行了深度的合作，采用了ito导电膜，根据中国人体质研发，采用“双能x射线”、“核磁共振”、“双标水”三重校核，参与研究的郑秀瑗教授团队十六年专注人体成分研究，可以说数据准确度是健身房级别。食谱和运动方案的制定也专业合理。秤体防侧翻、防滑等小细节设计也很贴心。偷偷告诉你们，我的自用款就是这个。

　　推荐理由：这款体脂秤是国家专利款，掌握了测脂核心科技还有双面镀膜的技术革新，也就是用了双面的ITO导电膜，数据更加精准，这在市场上还是很少有的。比起前一款，它还可以测量肝脏的脂肪指数、肝脏脂肪风险度、肥胖度，使得内脏健康程度可视化。此外亿博体育，它的健康数据监测也从21项升级到了23项。远程也可以了解父母身体健康亿博体育。比较重视自身健康和父母健康的朋友在预算充足的情况下可以入手这款。